健康とカルシウム

成人の体内には体重50kgの人で約1kgのカルシウムがあり、からだの中のカルシウムの99%は骨や歯に含まれていますが、残りの1%は血液や体液の中に含まれています。

カルシウム不足になると、骨や歯からカルシウムが溶け出してしまい、歯の質が低下し、骨の発育が悪くなります。

日本人が実際に摂取しているカルシウムの量は平均1日550mg程で、最低限の必要量700mgも満たしていません。

カルシウムの多い食品は、牛乳、小魚、海草、大豆および大豆製品、緑黄色野菜などです。
牛乳1杯(200 ml)には、約230 mgのカルシウムが含まれています。健康維持のためにもカルシウムはきちんと摂りたいですね。




健康カルシウム



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